주
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강 의 내 용 |
수업방법 |
비고
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1. 강의주제 : 오리엔테이션 2. 강의목표 : - 생활과스포츠 교과목을 이해하고 중점학습 내용을 숙지한다. 3. 강의세부내용 : - 생활과스포츠 교과목 소개 - 강의계획서에 따라 학습방법소개
1. 강의주제 : 건강의 정의 2. 강의목표 : - 진정한 건강의 개념은 질병이 없을 뿐만아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 조화를 이룬 양호한 상태임을 예시와 함께 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 신체적 건강 - 정신적 건강 - 사회적 건강
1. 강의주제 : 운동의 분류와 종목 2. 강의목표 : - 에너지 동원체계에 따라 달라지는 운동의 형태를 분류하고 건강과 연관 지어 그 특징을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 유산소 운동 - 무산소 운동 - 운동 종목별 에너지 동원체계 - 현대생활의 특성과 건강
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주교재(pp3~20) ·머리말 ·목차 ( pp21~26) 1장. 건강과 운동 1. 건강의 정의 pp27~31) 1장. 건강과 운동 2. 운동의 분류와 종목
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1. 강의주제 : 건강에 영향을 미치는 요인Ⅰ 2. 강의목표 : - 다양한 관점에서 건강에 영향을 미치는 요인들을 학습하고 현명하게 관리하는 방법을 설명할 수 있다. 3. 강의 세부내용 : - 영양 - 운동 - 생활습관 - 생체리듬과 건강 - 식사와 생활습관병
1. 강의주제 : 건강에 영향을 미치는 요인Ⅱ 2. 강의목표 : - 다양한 관점에서 건강에 영향을 미치는 요인들을 학습하고 현명하게 관리하는 방법을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 스트레스 - 알코올 - 흡연 - 공기와 건강 - 물과 건강 - 온도와 건강 - 일광과 건강 - 토지와 건강
1. 강의주제 : 운동부족과 그 영향 2. 강의목표 : - 체력저하와 운동부족의 연관성을 학습하고 앞으로 건강문제를 생각하며 실천할 때에는 운동과 스포츠의 역할을 정확히 평가하고 이용해 나갈 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 4가지 건강저해인자 - 체력저하 - 운동부족병 - 앞으로의 대책
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주교재(pp31~36) 1장. 건강과 운동 4. 건강에 영향을 미치는 요인 pp36~45) 1장. 건강과 운동 4. 건강에 영향을 미치는 요인 pp45~49) 2장. 운동의 효과 1. 운동부족과 그 영향
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1. 강의주제 : 건강에 영향을 미치는 요인Ⅰ 2. 강의목표 : - 다양한 관점에서 건강에 영향을 미치는 요인들을 학습하고 현명하게 관리하는 방법을 설명할 수 있다. 3. 강의 세부내용 : - 영양 - 운동 - 생활습관 - 생체리듬과 건강 - 식사와 생활습관병
1. 강의주제 : 건강에 영향을 미치는 요인Ⅱ 2. 강의목표 : - 다양한 관점에서 건강에 영향을 미치는 요인들을 학습하고 현명하게 관리하는 방법을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 스트레스 - 알코올 - 흡연 - 공기와 건강 - 물과 건강 - 온도와 건강 - 일광과 건강 - 토지와 건강
1. 강의주제 : 운동부족과 그 영향 2. 강의목표 : - 체력저하와 운동부족의 연관성을 학습하고 앞으로 건강문제를 생각하며 실천할 때에는 운동과 스포츠의 역할을 정확히 평가하고 이용해 나갈 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 4가지 건강저해인자 - 체력저하 - 운동부족병 - 앞으로의 대책
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주교재(pp49~52) 2장. 운동의 효과 2. 운동의 위험성과 필요성 (pp52~60) 2장. 운동의 효과 3. 운동이 인체에 미치는 영향 (pp63~70) 3장 체력과 트레이닝 1. 체력의 개념과 구성요소
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1. 강의주제 : 활동력 2. 강의목표 : - 활동을 일으키는 능력, 활동을 계속하려는 능력, 활동을 조정하는 능력을 예시와 함께 구분지어 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 운동의 발현능력 - 운동의 지속능력 - 운동의 조정능력
1. 강의주제 : 운동능력의 분석 2. 강의목표 : - 신체의 운동능력을 분석할 때 세부적으로 어떻게 나누어 평가를 하는 지 요소별로 특징을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 운동기관 - 골격근섬유의 종류별 특성 - 골격근섬유의 종류별 트레이닝 효과 - 골격근의 활동 에너지 공급 - 신체적인 운동능력의 요소
1. 강의주제 : 트레이닝의 개념과 목적 2. 강의목표 : - 신체의 운동능력을 향상시키는 트레이닝의 개념과 목적을 알고 효과적인 트레이닝을 위한 체계적 방법의 세 가지 특성을 구분지어 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 트레이닝의 개념 - 트레이닝의 목적 - 트레이닝의 체계
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주교재(pp71~73) 3장 체력과 트레이닝 5. 운동능력 (pp73~76) 3장 체력과 트레이닝 5. 운동능력 (pp73~79) 3장 체력과 트레이닝 6. 트레이닝의 개념과 원리
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1. 강의주제 : 트레이닝의 분류 2. 강의목표 : - 트레이닝의 형식을 휴식하는 방법에 따라 내용에 따라 분류하고 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 레피티션 트레이닝 - 인터벌 트레이닝 - 기술 트레이닝 - 근력 트레이닝 - 유연성 트레이닝 - 전신지구력 트레이닝 - 조정력 트레이닝 - 전면적 트레이닝
1. 강의주제 : 트레이닝의 원리 2. 강의목표 : - 신체능력을 강화시키는 트레이닝은 복합적인 훈련과정이기 때문에 합당한 원리에 의해서 이루어져야만 더 효과적임을 각각의 원리로 구체화시켜 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 과부하의 원리 - 점증부하의 원리 - 다면적 발달의 원리 - 개별화의 원리 - 반복성의 원리 - 가변성의 원리 - 연력적합성의 원리
1. 강의주제 : 트레이닝의 실제 2. 강의목표 : - 트레이닝을 할 때 원리에 근거하여 운동형태, 강도, 시간, 빈도를 어떻게 적절히 구성할 것인지 구체화 할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 웨이트 트레이닝의 실시요령 - 근력 트레이닝의 실제 - 스트레칭의 목적 - 올바른 스트레칭 방법 - 스트레칭 효과를 높이는 방법 - 상지, 하지, 몸통의 스트레칭
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주교재(pp79~81) 3장 체력과 트레이닝 6. 트레이닝의 개념과 원리 (pp81~83) 3장 체력과 트레이닝 6. 트레이닝의 개념과 원리 (pp83~98) 3장 체력과 트레이닝 7. 트레이닝의 실제
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1. 강의주제 : 운동처방의 기초 2. 강의목표 : - 운동처방을 내리기 위핸 배경지식을 학습하는 과정으로 운동처방의 개념과 원리를 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 - 운동처방의 개념 - 운동처방의 목적 - 운동처방의 원리 - 처방의 자유도
1. 강의주제 : 운동처방의 과정 2. 강의목표 : - 운동처방을 받고자 하는 사람이 있을 때 운동처방서를 작성하고 실시해 나가기 위한 절차에 관하여 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 의학검사 - 운동부하검사 - 체력검사 - 운동처방서의 작성 - 운동처방서의 교부 - 사후관리 - 재검사
1. 강의주제 : 운동부하검사 2. 강의목표 : - 개인의 특성에 맞는 운동의 질과 양을 결정하기 위해 행해지는 운동부하검사 과정을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 목적 - 운동부하장치 - 심전도계 - 혈압계 - 구급용품 - 산소섭취량 측정장치 - 메트로놈
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주교재(pp99~102) 4장 운동처방 1. 운동처방의 기초 (pp102~105) 4장 운동처방 1. 운동처방의 기초 (pp105~108) 4장 운동처방 2. 운동부하검사
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1. 강의주제 : 체력요소별 운동처방의 지침 2. 강의목표 : - 체력검사에 의거 밝혀진 체력 프로필에서 문제가 되는 체력요소를 강화하기 위한 운동종목을 처방할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 전신지구력 - 근지구력 - 근력 - 순발력 - 민첩성 - 유연성 - 평형성
1. 강의주제 : 당뇨병 2. 강의목표 : - 생활습관병 중 하나인 당뇨병을 일으키는 메커니즘을 학습하고 어떤 방법으로 예방과 치료가 가능한지 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 생활습관병의 개념 - 당뇨병과 운동 - 당뇨병과 식사
1. 강의주제 : 고혈압 2. 강의목표 : - 생활습관병 중 하나인 고혈압을 일으키는 메커니즘을 학습하고 어떤 방법으로 예방과 치료가 가능한지 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 고혈압과 운동 - 식사요법의 기본지침 - 염분 섭취량의 조절 - 칼륨섭취량의 조절 - 에너지 제한 - 식이섬유섭취량의 조절 - 수분섭취량의 조절
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주교재(pp121~125) 4장 운동처방 3. 운동처방의 지침 (pp125~133) 5장 생활습관병의 이해 1. 당뇨병 (pp133~139) 5장 생활습관병의 이해 3. 고혈압
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중간고사
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종합요점정리 시험 주의사항 안내
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시험범위 (1주차~7주차)
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1. 강의주제 : 고지혈증 2. 강의목표 : - 생활습관병 중 하나인 고지혈증을 일으키는 메커니즘을 학습하고 어떤 방법으로 예방과 치료가 가능한지 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 고지혈증과 운동 - 고지혈증의 식사요법 지침 - 고지혈증의 식사요법
1. 강의주제 : 비만 2. 강의목표 : - 생활습관병 중 하나인 비만을 일으키는 메커니즘을 학습하고 어떤 방법으로 예방과 치료가 가능한지 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 비만의 평가 - 운동요법 - 행동치료 - 약물 및 수술요법
1. 강의주제 : 골다공증 2. 강의목표 : - 생활습관병 중 하나인 골다공증을 일으키는 메커니즘을 학습하고 어떤 방법으로 예방과 치료가 가능한지 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 - 골다공증의 병인 - 골다공증의 예방 - 골다공증의 치료 - 골다공증과 식사
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주교재(pp139~144) 5장 생활습관병의 이해 4. 고지혈증 (pp148~151) 5장 생활습관병의 이해 8. 비만 (pp151~157) 5장 생활습관병의 이해 9. 골다공증
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1. 강의주제 : 스포츠상해의 원인과 예방 2. 강의목표 : - 스포츠상해의 발생 원인을 살펴보고 그 원인별 예방법과 대처방법에 대해 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 미숙한 기술, 지식 부족으로 인한 사고·상해 - 자기과신, 준비 부족으로 인한 사고·상해 - 관리소홀, 시설불량으로 인한 사고·상해 - 신체적 조건에 의한 사고·상해 - 스포츠상해 예방을 위한 고려사항 - 스포츠상해 예방을 위한 준비운동
1. 강의주제 : 심폐소생술Ⅰ 2. 강의목표 : - 의식불명, 호흡정지, 심장정지 환자에게 신속하게 호흡과 혈액순환이 기능하도록 도와주는 심폐소생술을 직접 시행할 수 있다. 3. 강의세부내용 - 혼수체위를 취하는 법 - 턱을 올려 기도를 확보하는 법 - 기타 기도확보 방법 - 입이나 기도의 이물질 제거하는 법 - 인공호흡법
1. 강의주제 : 심폐소생술Ⅱ 2. 강의목표 : - 의식불명, 호흡정지, 심장정지 환자에게 신속하게 호흡과 혈액순환이 기능하도록 도와주는 심폐소생술을 직접 시행할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 흉부압박식 심장마사지 - 흉부압박 마사지 시 주의사항 - 흉부압박과 심장마사지를 혼자 할 때 - 흉부압박과 심장마사지를 둘이 할 때
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주교재(pp205~212) 7장 스포츠상해 예방과 응급처치 1. 스포츠상해의 원인과 예방 (pp213~222) 7장 스포츠상해 예방과 응급처치 2. 심폐소생술 (pp222~230) 7장 스포츠상해 예방과 응급처치 2. 심폐소생술
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1. 강의주제 : 탄수화물 2. 강의목표 : - 열량 영양소인 탄수화물이 체내에서 어떤 기능을 하며 소화, 흡수되는 대사과정을 학습한다. 탄수화물 공급원과 적정 권장량을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 - 탄수화물이란 - 탄수화물의 기능 - 탄수화물의 소화와 흡수 - 탄수화물과 식품 - 탄수화물의 권장량
1. 강의주제 : 지방 2. 강의목표 : - 열량 영양소인 지방이 체내에서 어떤 기능을 하며 소화, 흡수되는 대사과정을 학습한다. 지방 공급원과 적정 권장량을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 지방이란 - 지방의 기능 - 지방질과 - 지방질의 권장량
1. 강의주제 : 단백질 2. 강의목표 : - 열량 영양소인 단백질이 체내에서 어떤 기능을 하며 소화, 흡수되는 대사과정을 학습한다. 단백질 공급원과 적정 권장량을 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 단백질이란 - 단백질의 기능 - 단백질과 식품 - 단백질의 권장량
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(pp230~233) 8장 운동과 영양 1. 탄수화물 (pp233~236) 8장 운동과 영양 2. 지방 (pp236~239) 8장 운동과 영양 3. 단백질
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1. 강의주제 : 무기질 2. 강의목표 : - 다른 영양소로부터 합성되거나 전환될 수 없고 반드시 식사를 통해 섭취해야하는 무기질의 종류와 기능에 대해서 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 무기질이란 - 무기질의 종류 - 무기질의 기능 - 무기질의 권장량
1. 강의주제 : 비타민 2. 강의목표 : - 열량영양소는 아니지만 신체기능조절에는 필수적인 영양소인 비타민의 종류와 기능을 구분지어 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 비타민이란 - 지용성비타민 - 수용성비타민 - 비타민의 권장량
1. 강의주제 : 물 2. 강의목표 : - 체중의 약2/3를 차지하는 수분이 체내에서 어떤 기능을 하는지와 일일 적정 섭취량에 대해 설명할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 물의 성분 - 물의 기능 - 물의 하루 권장량
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주교재(pp239~245) 8장 운동과 영양 4. 무기질 (pp245~251) 8장 운동과 영양 5. 비타민 (pp252~252) 8장 운동과 영양 6. 물
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1. 강의주제 : 운동과 올바른 식생활 2. 강의목표 : - 식습관의 중요성을 학습하고 대상별 올바른 식생활 방법과 올바른 식단 작성법을 설명 할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 올바른 식습관의 형성 - 연령별 올바른 식생활 - 여성과 올바른 식생활 - 식단 작성 시 고려사항 - 식단 작성요령
1. 강의주제 : 피로의 개념과 대책 2. 강의목표 : - 피로의 개념을 이해하고 원인과 증상을 파악한 후 보다 능동적이고 효과적으로 회복하는 법을 실생활에 적용할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 피로의 개념 - 피로의 원인 - 피로의 현상 - 피로의 판정요령 - 피로의 회복
1. 강의주제 : 스트레스와 건강 2. 강의목표 : - 스트레스 상황에서 부정적인 스트레스의 양이나 강도를 줄이는 방법과 자신의 항상성을 회복할 수 있는 적응력을 높이는 방법을 적절히 사용할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 스트레스요인 - 스트레스에 대한 인체의 반응 - 스트레스 대처방법 - 스트레스로 인한 마음의 병
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주교재(pp252~257) 8장 운동과 영양 7. 운동과 올바른 식생활 (pp259~268) 9장 피로와 스트레스 1. 피로의 개념과 대책 (pp268~279) 9장 피로와 스트레스 2. 스트레스와 대처법
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1. 강의주제 : 기초 필라테스 2. 강의목표 : - 필라테스의 유래와 배경에 관한 기초지식을 익힌 후 기본 동작을 중심으로 체력관리를 할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 필라테스의 이해 - 필라테스 운동의 기본원칙 - 필라테스 운동의 중요 요소 - 기초 필라테스 워밍업
1. 강의주제 : 볼운동 2. 강의목표 : - 볼운동의 유래와 배경에 관한 기초지식을 익힌 후 기본 동작을 중심으로 스스로 체력관리를 할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 볼운동이란 - 바운싱 - 힙 운동 - 누운 자세에서의 볼운동 - 발 운동 - 스파인 스트레치 - 등을 이용한 스트레칭
1. 강의주제 : 밴드운동 2. 강의목표 : - 밴드운동의 유래와 배경에 관한 기초지식을 익힌 후 기본 동작을 중심으로 스스로 체력관리를 할 수 있다. 3. 강의세부내용 : - 밴드운동이란 - 상체 밴드운동 - 하체 밴드운동 - 2인 밴드운동
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주교재(pp291~300) 11장 기초 필라테스 (pp301~318) 12장 볼운동 주교재(pp319~335) 13장 밴드운동
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필라테스 영상 https://www.youtube.com/watch?v=ZRWSc-Uc7-c&list=PL2OrN5q5pzItUpaXiOqEnqX1510XMmbU2
짐볼운동 영상 https://www.youtube.com/watch?v=oeeDc3RqGkU
기초 밴드운동 영상 https://www.youtube.com/watch?v=3TjFOiwEqOo
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기말고사
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종합요점정리 시험 주의사항 안내
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시험범위 (9주차~14주차)
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