주
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강 의 내 용 |
수업방법 |
비고
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1)강의주제: 오리엔테이션 2)강의목표: 운동과영양 교과목을 이해하고 중점학습 내용을 숙지한다. 3)강의세부내용 ①운동과영양 교과목 소개 ②강의계획서에 따라 학습방법소개 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 에너지 영양소 2)강의목표: 열량영양소인 탄수화물, 지방, 단백질의 구조와 기능을 학습하며 이들 영양소가 체내에서 어떤 역할을 수행 하는지 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①탄수화물의 종류와 기능 ②지방의 구조와 기능 ③단백질의 종류와 기능 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 조절영양소 2)강의목표: 인체 작용의 조절에 기여하는 영양소종류와 세부적인 기능을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①비타민의 종류와 기능 ②무기질의 종류와 기능 ③수분의 기능 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 주교재(pp3~25) 1장 영양과 건강 1. 영양소의 이해
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1)강의주제: 영양소의 소화와 흡수 2)강의목표: 섭취한 음식과 식품이 구강에서부터 위, 소장, 대장에 이르기까지 체내에 소화 흡수되기 위한 과정을 설명할 수 있다. 3)강의 세부내용 ①구강에서의 소화 ②위에서의 소화 ③소장에서의 소화 ④대장에서의 흡수 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 한국인 영양섭취기준과 식사구성 2)강의목표: 건강증진을 위해 에너지 및 각 영양소의 적정 섭취량(평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량)을 이해하고 활용할 수 있다. 3)강의 세부내용 ①한국인 영양섭취기준 ②에너지 적정비율 ③식품구성자전거 ④식사구성안 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 한국인을 위한 식생활 지침 2)강의목표: 식생활 관련 질병의 예방을 목표로 건강한 식생활 실천을 유도하는 방법에 관해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①국민 공통 식생활지침 ②성인을 위한 식생활 실천지침 ③노인을 위한 식생활 실천지침 ④식사일지 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 주교재(pp27~48) 1장 영양과 건강 2. 건강한 식생활
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1)강의주제: 영양소의 소화와 흡수 2)강의목표: 섭취한 음식과 식품이 구강에서부터 위, 소장, 대장에 이르기까지 체내에 소화 흡수되기 위한 과정을 설명할 수 있다. 3)강의 세부내용 ①구강에서의 소화 ②위에서의 소화 ③소장에서의 소화 ④대장에서의 흡수 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 한국인 영양섭취기준과 식사구성 2)강의목표: 건강증진을 위해 에너지 및 각 영양소의 적정 섭취량(평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량)을 이해하고 활용할 수 있다. 3)강의 세부내용 ①한국인 영양섭취기준 ②에너지 적정비율 ③식품구성자전거 ④식사구성안 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 한국인을 위한 식생활 지침 2)강의목표: 식생활 관련 질병의 예방을 목표로 건강한 식생활 실천을 유도하는 방법에 관해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①국민 공통 식생활지침 ②성인을 위한 식생활 실천지침 ③노인을 위한 식생활 실천지침 ④식사일지 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 주교재(pp49~70) 2장 인체의 에너지 생성 시스템 3. 생체에너지론
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1)강의주제: 운동의 개념 2)강의목표: 운동의 개념과 종류를 이해하고 운동의 필요성에 대해 자신만의 철학을 설득력 있게 피력할 수 있다. 3)강의세부내용 ①운동의 개념 ②운동의 원리 ③운동의 종류 ④운동의 필요성 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 현대사회와 운동 2)강의목표: 현대인이 겪고 있는 건강을 저해하는 요소들이 운동을 통해 극복할 수 있고 삶의 질적 향상을 가져 올 수 있음을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①스트레스와 운동 ②비만과 운동 ③흡연과 운동 ④우울증과 운동 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동의 효과 2)강의목표: 운동이 심폐기능 향상은 물론 건강저해 요인들을 개선하고 예방하는데 최상의 방법이며 심리적, 사회적으로도 긍정적 영향을 미칠 수 있음을 예를 들어 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①운동의 생리적 효과 ②운동의 심리적 효과 ③운동의 사회적 효과 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen
부교재(pp1~18) 1장 운동과 건강 1. 운동의 개념2. 현대사회와 운동의 중요성 3. 운동의 효과
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1)강의주제: 운동과 탄수화물 대사 2)강의목표: 인체 내에서 탄수화물이 합성되거나 분해되는 과정을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①단백질 절약작용 ②글리코겐 합성 ③글리코겐 분해 ④포도당 신생합성 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동 중 탄수화물의 이용 2)강의목표: 운동은 근육의 에너지 대사과정을 촉진시키고 혈액 내 포도당 이용을 증가시키는데 어떤 기전에 의해서 작용되는지 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①운동 중 혈액 내 포도당 농도 변화 ②운동 중 근육 글리코겐의 조절 ③근육 글리코겐 로딩 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동 트레이닝이 탄수화물 대사에 미치는 영향 2)강의목표: 운동 중 근육의 글리코겐 분해와 포도당 흡수에 영향을 미치는 주요원인에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①운동 형태에 따른 영향 ②운동 강도에 따른 영향 ③영양섭취에 따른 영향 ④환경에 따른 영향 ⑤훈련 상태에 따른 영향 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen
주교재(pp87~119) 3장 운동과 탄수화물, 지방, 단백질 대사 5. 운동과 탄수화물 대사 조절
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1)강의주제: 운동과 체력 2)강의목표: 체력의 정의와 구성을 이해하고 행동체력과 방위체력으로 구분하여 각각 예를 들어 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①체력의 정의 ②체력의 구성 ③행동체력 ④방위체력 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 체력 트레이닝의 원칙과 방법 2)강의목표: 건강 체력 향상을 목적으로 하는 트레이닝을 효과적으로 실시하기 위해서는 원리 원칙에 기초한 합리적 계획이 요구되는데 트레이닝원리를 구체적 상황을 적용하여 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①체력 트레이닝의 의의 ②과부하의 원리 ③점진성의 원리 ④특이성의 원리 ⑤가역성의 원리 ⑥개별성의 원리 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 체력의 3요소 2)강의목표: 힘(근력), 속도(스피드), 시간(지구력)이라는 세 가지의 축으로 설명되는 체력의 3요소를 2차원 곡선을 그려 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①근력 ②지구력 ③스피드 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 주교재(pp120~130) 4장 체력 향상을 위한 영양 섭취 7. 운동과 체력
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1)강의주제: 지구력 향상을 위한 섭취전략 2)강의목표: 학자들의 관점에 따라 다양하게 정의되는 생활체육조직의 구성요소에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①지구성 운동 시 탄수화물의 역할 ②지구성 운동 시 지방의 역할 ③글리코겐 로딩법 ④운동 전의 영양섭취 ⑤운동 중의 영양섭취 ⑥운동 후의 영양섭취 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 근력 향상을 위한 섭취전략 2)강의목표: 생활체육의 목표실현을 위해 계획적으로 구성된 생활체육의 행정조직에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①근력 강화를 위한 영양 관리 ②근력 훈련 시 영양섭취 ③근력 운동 전 영양섭취 ④근력 운동 후 영양섭취 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 파워 향상을 위한 섭취전략 2)강의목표: 우리나라 체육을 관장하는 문화체육관광부의 역할과 생활체육정책에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①파워 강화를 위한 운동영양 ②파워 운동 시 영양섭취 ③고탄수화물 식사의 중요성 ④단백질 식사의 중요성 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제 관련 논문 -노화 관련 근감소증과 노쇠함의 원인과 예방을 위한 운동과 영양의 역할(2020)
주교재(pp131~150) 4장 체력 향상을 위한 영양 섭취 8. 체력 향상을 위한 섭취전략
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중간고사
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종합요점정리 시험 주의사항 안내
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1)강의주제: 수분과 전해질 2)강의목표: 탈수예방과 체온 조절에 중요한 기능을 하여 운동수행능력을 유지하는데 꼭 필요한 수분 평형의 메커니즘을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①수분과 전해질의 기능 ②운동과 수분 평형 ③휴식 시 수분 평형 ④운동과 전해질 평형 ⑤운동수행능력에 대한 수분 섭취의 영향 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 비타민과 운동 2)강의목표: 정상적인 성장, 발달 및 건강유지에 필수 물질인 비타민의 체내 대사에 대해 종류별로 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①지용성 비타민의 대사 ②수용성 비타민의 대사 ③비타민 권장 섭취량 ④비타민 섭취와 운동수행능력 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 무기질(미네랄)과 운동 2)강의목표: 운동수행능력 향상에 직·간접적으로 도움을 주는 무기질의 종류와 기능에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①무기질 권장 섭취량 ②다량무기질과 운동수행력 ③미량무기질과 운동수행력 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen
주교재(pp151~180) 5장 운동수행능력 향상을 위한 수분 및 영양 섭취 9. 수분, 비타민 및 무기질 섭취와 운동
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1)강의주제: 신체조성 2)강의목표: 신체조성의 의미와 제지방과 체지방을 구분하여 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①신체조성의 정의 ②체수분 ③필수지방과 저장지방 ④제지방량 ⑤남성과 여성의 신체조성 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 신체조성의 평가 방법Ⅰ 2)강의목표: 체중조절과 건강에 가장 기본이 되는 자료를 얻을 수 있는 신체조성을 평가하는 방법에 대해 각 각 구분하여 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①표준체중법 ②체질량지수(BMI) ③허리/엉덩이둘레 비율과 허리둘레(WHR) 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 신체조성의 평가 방법Ⅱ 2)강의목표: 체중조절과 건강에 가장 기본이 되는 자료를 얻을 수 있는 신체조성을 평가하는 방법에 대해 각 각 구분하여 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①피부두께 측정법 ②생체전기저항분석법(BIA) ③이중에너지방사선흡수계측법(DEXA) 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 주교재(pp221~232) 6장 체중 조절 11. 신체조성과 평가방법
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1)강의주제: 비만의 원인 2)강의목표: 영양 장애 중 하나인 비만을 치료하기 위해서는 원인을 찾는 것이 중요하다. 비만을 일으키는 다양한 원인에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①유전적 요인 ②지방세포설 ③에너지 균형 방정식 ④비활동 신진대사론 ⑤신체활동 부족 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 지방 분포에 따른 비만의 분류 2)강의목표: 사과형(남성형), 서양배형(여성형), 내장지방형, 피하지방형 비만의 특징을 구분하고 차이점을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①남성형 비만 ②여성형 비만 ③내장지방형 비만 ④피하지방형 비만 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 비만의 체중조절 2)강의목표: 체중감량은 만성질환으로의 진행을 예방하기 위한 최우선 과제임을 인식하고 식이조절을 통한 체중조절과 운동요법을 통한 체중조절의 중요성을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①체중조절을 위한 식이요법 ②체중조절을 위한 운동처방 ③식이요법과 운동처방의 결합 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제 관련 논문 -성인 비만의 성별에 따른 운동습관, 주관적 건강상태 및 영양섭취상태 비교(2020)
부교재(pp65~88) 4장 비만의 예방과 치료 2. 비만의 원인 3. 비만의 분류 6. 비만의 체중조절
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1)강의주제: 고혈압 2)강의목표: 고혈압의 개념에 대해 파악하고 치료와 예방 차원에서 하는 운동의 긍정적인 측면에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①고혈압의 정의 ②혈압의 측정 과정 ③고혈압의 원인 ④고혈압의 치료 ⑤고혈압과 운동 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 당뇨병과 고지혈증 2)강의목표: 당뇨병과 고지혈증의 개념에 대해 파악하고 치료와 예방 차원에서 하는 운동의 긍정적인 측면에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①당뇨병의 정의 ②당뇨병의 원인 ③당뇨병과 운동 ④고지혈증의 정의 ⑤고지혈증의 원인 ⑥고지혈증과 운동 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 골다공증과 관절염 2)강의목표: 골다공증과 관절염의 개념에 대해 파악하고 치료와 예방 차원에서 하는 운동의 긍정적인 측면에 대해 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①골다공증의 정의 ②골다공증의 위험인자 ③골다공증과 운동 ④관절염의 정의 ⑤관절염의 종류 ⑥관절염과 운동 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen
부교재(pp89~106) 5장 운동과 생활습관병 1. 고혈압 2. 당뇨병 3. 고지혈증4. 골다공증 5. 관절염
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1)강의주제: 건강진단 2)강의목표: 건강을 위한 운동은 개인적 특성 파악을 위한 기초의학검사 및 운동능력검사가 반드시 선행된 후 실시하는 것이 바람직하고 합리적인 방법임을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①건강증진과 운동 ②기초의학검사 ③운동능력검사 ④손쉬운 운동능력측정 항목들과 방법 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동처방Ⅰ 2)강의목표: 이전의 신체적 상태보다 좋은, 혹은 목표로 하는 체력에 도달하기 위해서는 개개인의 신체적, 체력적 수준을 고려한 운동처방이 무엇보다 중요함을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①준비운동과 정리운동 ②어떤 운동이 좋은가? ③적절한 운동량 ④운동강도 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동처방Ⅱ 2)강의목표: 이전의 신체적 상태보다 좋은, 혹은 목표로 하는 체력에 도달하기 위해서는 개개인의 신체적, 체력적 수준을 고려한 운동처방이 무엇보다 중요함을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①운동 빈도와 운동시간의 결정 ②운동량의 증가단계 ③근력운동 ④유연성 운동 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen 부교재(pp127~166) 7장 합리적인 운동방법 2. 건강진단 3. 운동처방
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1)강의주제: 웨이트 트레이닝의 효과 2)강의목표: 웨이트 트레이닝은 근육계를 비롯해 골격계, 순환계 등 인체의 다양한 생리적 변화를 유도 할 수 있음을 예시와 함께 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①근섬유 조직의 변화 ②무산소성 운동능력 증대 ③대사능력 향상 ④체지방 감소 ⑤골밀도 증가 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 운동에 따른 골격근의 변화 2)강의목표: 장기간 트레이닝 후 나타나는 근력 증가의 원인과 메커니즘을 설명할 수 있다. 3)강의세부내용 ①골격근의 구조 ②골격근의 수축과 힘의 생성 ③근육의 부피 증가 ④운동단위(motor unit)의 증가 4)수업방법: 강의식, 질의응답
1)강의주제: 근육발달을 위한 음식 2)강의목표: 최적의 운동효과를 유도하기 위해 3대 영양소 양질의 식품군을 적절히 활용하는 방법을 습득한다. 3)강의세부내용 ①탄수화물 식단군 ②단백질 식단군 ③지방 식단군 ④스테로이드와 근육의 부피 증대 4)수업방법: 강의식, 질의응답
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·PPT 학습자료 ·유인물 ·학습 주제와 관련된 영상 ·Beam project & Screen
부교재(pp189~207) 9장 근기능 향상을 위한 운동 3. 웨이트 트레이닝의 효과4. 운동에 따른 골격근의 변화6. 근육발달을 위한 음식
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기말고사
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종합요점정리 시험 주의사항 안내
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