? 요가를 하면은 정신적(영적)으로 왜 좋아지는지 대해 알아본다. ? 아사나(요가)로 근골격계, 순환기계, 신경계의 균형을 모두 고려하여 응용한다. 바른 정렬에 집중하고 척추정렬과 중추신경계의 정렬 목적으로 한다. ? 호흡(쁘라나야마)은 세포외, 세포내 화학적 변이와 미세한 에너지의 흐름을 모두 고려하여 응용한다. ? 현대의 대중적인 요가수련으로 하타 요가의 전제조건을 토대로 한다. ? 요가는 자신의 근력, 근지구력, 심폐지구력, 순발력, 균형력, 민첩성, 즉 기초 체력이 얼마나 되는지에 따라 개인의 효율적인 요가운동을 한다. ? 호흡을 바라보며 참 나를 만나는 깨어있는 알아차림 명상과 아사나로 병행. ? 요가수련의 시너지 효과로 미따하라(식습관)로 함께 실천 한다
? 요가가 신체와 정신에 미치는 영향. 과학적이고 논리적인 신체의 영향. ? 요가에 대해 이해하고 근육과 관절의 위치와 작용 방향에 맞춘 아사나를 수련하여 통증을 스스로 치유하고 신체를 정렬하며 호흡 수련과 요가 니드라 수련으로 심신을 이완하고 스트레스를 다스릴 수 있다.
? 하타요가, 안따랑가요가.
? 요가매트, 세라믹밴드, 폼롤러, 땅콩볼
? 아사나 쁘라나야마 무드라반다.(스와미 싸띠아난다 사라스와띠)